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CBD AJUDA-ME A DORMIR?

Desde o trabalhar das 9 às 5 mais o tempo importante da família até recuperar o sono em atraso e manter a forma, vivemos vidas cada vez mais ocupadas. Com pessoas de todo o mundo se a se esforçar para conseguir trabalho extra, tempo para diversão e outras partes das suas agitadas agendas, tudo num só dia, o sono geralmente é a vítima deste sacrifício.

Precisamos de um mínimo de 7 horas de sono de boa qualidade para funcionar corretamente, pelo que não há dúvida de que todos sofremos indiretamente de má qualidade de sono. E, apesar de ter as melhores intenções, encontrando algum tempo de sono adequado, podemos demorar um pouco para cair em sono profundo e até, muitas vezes, não o termos durante toda a noite.

Portanto, com a preocupação, a ansiedade e o stress sendo uma das principais causas do sono interrompido, o CBD é a resposta para obter não apenas as horas de que precisamos, mas aquele sono profundo e repousante que permite que nosso corpo reabasteça, repare e esteja pronto para a próxima dia?

O SISTEMA ENDOCANNABINOIDE

Para responder a isso, primeiro precisamos entender o que é o sistema endocanabinóide e como ele funciona dentro do nosso corpo.

O sistema endocanabinóide está presente em todos os seres humanos e mamíferos e ajuda a regular uma ampla gama de processos cognitivos e fisiológicos. Embora extremamente complexos, os cientistas provaram que incluem humor, apetite, sono e dor. Por esse motivo, o sistema endocanabinóide é crucial para a homeostase - mantendo todos os processos corporais equilibrados e funcionando adequadamente.

Dentro do sistema endocanabinóide existe uma rede de receptores canabinóides no cérebro e no sistema nervoso central. Os dois receptores primários identificados são CB1 e CB2 e se ligam aos endocanabinóides produzidos internamente para restaurar o equilíbrio do corpo. Os fitocanabinóides (canabinóides derivados da planta da cannabis), como CBD e THC, também se ligam naturalmente a essas células de maneira semelhante e têm vários efeitos.

Na medida em que eles podem afetar o sono, algumas pesquisas indicam que o CBD canabinóide pode interagir com receptores específicos para afetar potencial e positivamente o ciclo sono / vigília.

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CBD E SONO

Num estudo publicado em 2019, 72 adultos com ansiedade e má qualidade de sono concluíram as avaliações de ansiedade e sono no início do estudo e em uma sessão de acompanhamento de um mês. Os participantes do estudo receberam 25 mg de CBD em forma de cápsula. Aqueles que predominantemente tiveram queixas de sono tomaram a dose à noite. Os participantes que apresentaram ansiedade como queixa predominante tomaram o CBD pela manhã. ( 1)

Após o primeiro mês, os resultados de ansiedade diminuíram em 79% das pessoas. Os resultados relativos ao sono melhoraram em 66% dos participantes, o que indica menos problemas para dormir. Isso destaca uma enorme melhoria e um estudo de caso mais do que impressionante que certamente é encorajador para as pessoas que desejam ver se o uso regular também pode funcionar para elas.

Embora mais estudos precisem ser realizados, pesquisas adicionais também apoiam a teoria de que o CBD pode melhorar o sono. Um estudo publicado na revista Medicines envolveu 490 pessoas com insonias. Os dados foram coletados de junho de 2016 a maio de 2018. Os participantes classificaram os seus sintomas de insonia em uma escala de 1 a 10, sendo 10 os mais graves. Os sintomas iniciais foram classificados em 6,6 em média (2). Os participantes foram tratados com a flor da cannabis com métodos variados de combustão, incluindo “vape”, cachimbo e articulação. A potência do CBD foi, em média, 5,7% e limitada a 30%. Após o uso de canabinóides, os participantes classificaram os sintomas em média como 2,2, o que foi uma diminuição de 4,5. Esses resultados confirmam mais uma vez a teoria de que os canabinóides, e mais importante, o CBD, ajudaram a diminuir os sintomas de sono e insônia ruins.

O caso da melhora do CBD e do sono continua aumentando, com indivíduos em todo o mundo, incluindo estrelas desportivas e celebridades, devido aos seus novos regimes de sono ao CBD totalmente natural. Mas, com as pesquisas e estudos em construção, as pessoas têm cada vez mais evidências de que precisam para experimentar essa alternativa sem risco e sem drogas.

COLOCANDO DOR À CAMA

Ansiedade e padrões interrompidos não são a única razão pela qual muitos de nós lutamos para ter todas as horas importantes todas as noites. Aqueles que sofrem com dores recorrentes, sejam de condições médicas ou de ferimentos diversos, também têm problemas para dormir, apesar de reservar o tempo necessário para descansar seu corpo e suas funções.

Os envolvidos sugerem que o CBD é definitivamente útil quando a má qualidade de sono é causada por fatores externos, incluindo dor ou inflamação. Isso foi apoiado pela experiência de Dominic Day, um ex-jogador internacional de rugby do País de Gales, que começou a tomar CBD devido a uma lesão no joelho sofrida em 2018. "Vi um artigo on-line sobre como o CBD poderia ajudar com a dor e achei que poderia experimentar ", diz ele. "Dentro de alguns dias, eu notei que estava a dormir melhor. Acordava revigorado e a minha recuperação após o treino parecia mais rápida." (4)

Os jogadores de rugby endurecidos pelas corajosas batalhas em campo conhecem melhor a dor do que a maioria, e essa revisão testada e comprovada é mais uma forte indicação de que o CBD poderia ser muito eficaz no tratamento da dor, principalmente quando combinado com uma melhora do sono.

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O RESTO É CONSIGO

A falta de sono não o deixa apenas mal-humorado, mas também pode levar a problemas de saúde e a muitas condições debilitantes à medida que envelhecemos e somos menos ativos. Portanto, com o CBD oferecendo uma maneira potencial de melhorar nossa abordagem para o sono reparador em 2020, é hora de ver se isso pode beneficiar o seu próprio sono?

Com os tipos de óleos e cápsulas CBD agora disponíveis, certamente há um produto e força que podem atender às suas necessidades específicas no caminho para aquelas horas douradas de sono ininterrupto

Fontes:

1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6326553/

2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6164964/

3) https://www.telegraph.co.uk/health-fitness/mind/can-cbd-oil-give-better-nights-sleep/

4) https://www.sleepassociation.org/sleep-treatments/cbd/

5) https://www.healthline.com/health/cbd-for-insomnia

6) https://www.tuck.com/what-is-the-endocannabinoid-system/

7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30624194