CBD e Depressão | Como tomar e Benefícios

Resumo:

A depressão é um transtorno do humor comum que pode provocar sentimentos de desesperança ou tristeza profunda.
O tratamento tradicional envolve medicação farmacêutica e psicoterapia.
O CBD é um composto natural da planta que pode ajudar pessoas com depressão, ansiedade e outros problemas de saúde.
A investigação sobre o CBD e a depressão ainda está nos primeiros estágios, mas alguns resultados são promissores.

A depressão é uma doença mental grave que afecta quase 280 milhões de pessoas em todo o mundo. Quem vive com depressão pode sentir-se desesperançado, exausto e incapaz de desfrutar da vida.

A abordagem tradicional para tratar a depressão envolve medicação e psicoterapia, mas pode haver uma nova opção.

O CBD é um composto natural do cânhamo que tem despertado atenção pelo seu potencial para apoiar o bem-estar. Estudos sugerem que o CBD pode ter efeitos positivos na dor, inflamação, problemas de sono e qualidade de vida.Mais recentemente, pesquisas demonstraram o seu potencial em condições de saúde mental, incluindo ansiedade e depressão.

Continue a ler para saber mais sobre os potenciais benefícios do CBD na depressão e por que poderá considerar adicionar este produto vegetal não intoxicante à sua rotina.

O que é a depressão?

A depressão é uma condição de saúde mental comum, mas grave, que pode afectar qualquer pessoa. Trata-se de um sentimento persistente e profundo de desesperança e desespero, que pode ser avassalador.

É normal sentir-se triste ou deprimido de vez em quando, talvez devido a perdas, problemas pessoais ou outros fatores de stress da vida. No entanto, se os sintomas persistirem durante semanas ou meses sem uma causa aparente, pode tratar-se de depressão clínica.

A depressão pode causar uma grande variedade de sintomas mentais e físicos, incluindo:

Tristeza
Irritabilidade
Vazio
Baixa concentração
Perda de interesse
Sentimentos de culpa intensa
Baixa autoestima
Falta de esperança em relação ao futuro
Pensamentos sobre morte ou autoagressão
Perturbações do sono
Alterações no apetite e no peso
Sentir-se letárgico
Fraqueza
Fadiga
Insónias

Durante um episódio depressivo, a pessoa pode experienciar dificuldades significativas nas áreas pessoal, familiar, social, educacional, profissional e noutras áreas importantes da sua vida.

Os médicos podem diagnosticar depressão se o indivíduo apresentar estes sintomas na maior parte do tempo durante pelo menos duas semanas.

As causas subjacentes da depressão resultam de uma interacção complexa entre fatores sociais, psicológicos e biológicos. Embora não haja uma causa única, é frequentemente desencadeada por um evento marcante na vida, como a morte de um ente querido, perda de emprego, problemas financeiros ou outros acontecimentos traumáticos.

A depressão pode levar a um ciclo descendente de pensamentos e comportamentos prejudiciais, que pode ser difícil de quebrar e que afecta ainda mais negativamente a vida da pessoa.

Felizmente, existem tratamentos eficazes para a depressão, e não é necessário sofrer em silêncio. Os médicos podem recomendar medicação antidepressiva, psicoterapia, exercícios terapêuticos ou outras abordagens. Mais recentemente, o CBD, abreviação de canabidiol, ganhou destaque como uma opção potencial.

O que é o CBD?

O CBD é um dos muitos compostos químicos encontrados na planta do cânhamo. O cânhamo é uma subespécie da Cannabis sativa cultivada para conter níveis negligenciáveis de THC (tetraidrocanabinol). Em Portugal, o CBD é legal, desde que as plantas das quais é extraído contenham menos de 0,2% de THC.

Ao contrário do THC, o CBD não é intoxicante, ou seja, não produz a sensação de “high”, mas ainda assim possui vários efeitos benéficos para a saúde.

O CBD interage com o sistema endocanabinoide (SEC) do corpo, responsável por manter a homeostase, ou seja, o equilíbrio.

O SEC é uma rede de recetores canabinoides, chamados CB1 e CB2, presentes em diversos tecidos, incluindo o cérebro e o sistema nervoso central.

Inclui também neurotransmissores naturais, chamados endocanabinoides, e enzimas que os degradam depois de cumprirem a sua função.

O SEC regula múltiplas funções corporais, incluindo:

Sono
Apetite
Humor
Memória
Percepção da dor
Inflamação
Regulação da temperatura

O CBD tem demonstrado ter vários efeitos positivos no bem-estar, incluindo o apoio a pessoas que experienciam dor, inflamação e problemas de sono. Também apresenta potencial na área da saúde mental, em condições como ansiedade e depressão.

CBD e depressão: pode ajudar?

Sim, os resultados iniciais das primeiras pesquisas sobre o CBD e a depressão parecem promissores e podem abrir caminho para futuros estudos.

O que diz a pesquisa?

Alguns estudos destacam o potencial terapêutico do CBD, mas é importante compreender que muitos deles são estudos em animais ou apresentam limitações. Embora existam estudos em humanos, é necessária mais investigação para compreender totalmente a relação entre o CBD e a depressão.

Uma revisão de 2014 de estudos em animais concluiu que o CBD parece afetar positivamente os recetores de serotonina no cérebro. A serotonina é um mensageiro químico que atua como estabilizador do humor e está envolvida na memória, aprendizagem e outros processos fisiológicos.

A serotonina influencia sentimentos de bem-estar e felicidade, sendo, portanto, essencial manter este neurotransmissor equilibrado em pessoas com depressão.

A revisão também observou que o CBD aparenta ter efeitos antidepressivos e ansiolíticos em modelos animais de depressão.

Uma revisão mais recente, de 2018, concluiu que múltiplos estudos demonstraram a atividade anti-stress e antidepressiva do CBD em modelos animais, tanto após uso a curto prazo como a longo prazo.

Num estudo adicional de 2018 sobre CBD e depressão, os cientistas verificaram que uma única dose de CBD induziu efeitos semelhantes aos antidepressivos em ratos e ratinhos.

Além disso, um estudo de 2020 com quase 400 participantes analisou o CBD e a depressão, entre outros problemas. Estes indivíduos foram prescritos com CBD para questões de saúde mental, problemas neurológicos e dor. Após três semanas de uso de CBD, todos os participantes relataram uma melhoria na qualidade de vida. Adicionalmente, aqueles que usaram CBD para ansiedade e depressão notaram melhorias no funcionamento diário e redução dos sintomas de ansiedade.

Os cientistas continuam a aprender sobre a complexa interação entre o óleo de CBD e a depressão. Esta é uma área de investigação em desenvolvimento, mas os resultados são promissores e podem orientar futuros estudos clínicos de larga escala em humanos.

CBD vs antidepressivos

Os antidepressivos são frequentemente prescritos para pessoas com depressão e incluem inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRS), antidepressivos tricíclicos (ATCs) e inibidores da monoamina oxidase (IMAO).

O CBD pode apresentar algumas vantagens em relação a estes medicamentos, que podem demorar a fazer efeito. Por exemplo, um estudo em animais de 2019 verificou que o CBD teve um efeito antidepressivo imediato e duradouro.

Da mesma forma, uma revisão de 2019 sobre o CBD e a depressão observou que os efeitos semelhantes aos antidepressivos do CBD foram registados em diversos modelos animais.

Por ser um produto natural, o CBD também pode causar menos efeitos secundários. Os antidepressivos são conhecidos por provocar insónia, dores de cabeça, problemas digestivos, tonturas, alterações de humor e disfunção sexual. Contudo, a maioria das pessoas experimenta efeitos secundários mínimos ao usar CBD.

Embora o CBD tenha benefícios, não substitui os antidepressivos prescritos. Se estiver a considerar adicionar o CBD à sua rotina, fale com o seu médico e peça orientação antes de alterar o seu esquema de medicação habitual.

o CBD ajuda com a ansiedade?

Sim, o CBD pode ajudar na ansiedade, um problema de saúde mental que frequentemente acompanha a depressão. Quem sofre de ansiedade pode sentir-se tenso, preocupado e experienciar alterações físicas, como aumento da pressão arterial.

A serotonina e outros neurotransmissores podem contribuir para os transtornos de ansiedade. O CBD pode aumentar a ação dos recetores de serotonina e influenciar o humor mais rapidamente do que os inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRS), um antidepressivo frequentemente prescrito.

Além disso, uma revisão de 2015 sugeriu que o CBD interage com vários recetores que regulam o comportamento relacionado com a ansiedade, incluindo o recetor de serotonina 5-HT1A e os recetores CB1 no cérebro.

O CBD pode funcionar como um agonista do recetor 5-HT1A, que é o alvo dos ISRS. Estes medicamentos impedem que o cérebro absorva a serotonina, aumentando a sua disponibilidade e permitindo que comunique sinais entre as células nervosas próximas. Assim, o CBD pode melhorar o humor e reduzir a ansiedade.

Existem evidências de que o CBD pode ajudar na ansiedade em humanos. Por exemplo, um estudo retrospetivo de 2019 analisou o efeito do CBD em 72 participantes com ansiedade ou problemas de sono. Mais de 82% relatou uma redução da ansiedade durante os primeiros dois meses de uso de CBD.

Outra revisão de 2020 apresentou resultados positivos adicionais. Os autores analisaram o CBD em transtornos de ansiedade e encontraram evidências que suportam o seu uso como terapia isolada ou complementar a outros medicamentos. O CBD pode ser útil em diversos transtornos de ansiedade, incluindo transtorno de stress pós-traumático (PTSD), transtorno de ansiedade generalizada (TAG) e ansiedade social.

Outras formas de combater a depressão

A depressão é uma condição complexa e frequentemente requer uma abordagem multifacetada no tratamento.

Se estiver a lutar contra a depressão, é importante procurar ajuda profissional, mesmo que se sinta exausto e sem esperança. A depressão é uma condição tratável, e pode trabalhar com o seu médico para criar um plano de tratamento adequado, que inclua medicação, terapia e mudanças no estilo de vida.

Para além da ajuda profissional, existem estratégias que pode adotar para gerir a depressão e ajudar na recuperação. Experimente incorporar estas estratégias na sua vida se se sentir deprimido:

Conecte-se com amigos e família. Em vez de se afastar da vida, tente socializar e partilhar os seus sentimentos com outras pessoas
Seja mais ativo. O exercício físico pode ajudar a melhorar o seu humor. Dar uma caminhada leve proporciona uma mudança de cenário e ar fresco.
Enfrente os seus medos. Embora seja tentador evitar situações desafiadoras, isso pode levar à perda de confiança. Por isso, se se aperceber de que está a evitar viagens ou eventos sociais, tente enfrentá-los em vez disso.
Reduza o consumo de álcool. Algumas pessoas bebem álcool para esconder emoções ou como forma de lidar com a situação, mas a longo prazo o álcool não ajuda e pode fazer com que se sinta ainda mais deprimido.
Mantenha uma alimentação equilibrada. Algumas pessoas procuram conforto na comida, enquanto outras sentem que a depressão reduz o apetite. Os antidepressivos também podem alterar a sua fome. No entanto, é importante incluir frutas, vegetais, cereais integrais e outros alimentos nutritivos na sua dieta para ajudar o corpo a manter-se saudável.

Lembre-se de que é essencial procurar ajuda se continuar a sentir-se triste ou deprimido após algumas semanas. A depressão pode agravar-se com o tempo, por isso é crucial obter o diagnóstico e o tratamento corretos o quanto antes.

Quanto CBD devo tomar?

A dosagem ideal de CBD varia de pessoa para pessoa, e atualmente não existe uma dose diária padrão recomendada. A quantidade que funciona melhor depende de fatores como altura, peso e os motivos para tomar CBD.

Para ajudar a encontrar uma dosagem adequada, existe um Calculador de Dosagem de Óleo de CBD. De forma geral, se estiver a começar a usar CBD, recomenda-se iniciar com uma dose baixa e aumentar gradualmente, por exemplo, 20 mg por dia na primeira semana. Posteriormente, pode aumentar a dose em pequenas quantidades a cada poucos dias até encontrar a dose que funciona melhor para si.

Como tomar CBD

CBD and depression: What does the research say?

Se estiver a considerar usar CBD e a depressão for uma preocupação, pode escolher entre uma grande variedade de produtos, incluindo óleo de CBD, cápsulas de CBD, gomas de CBD e comestíveis de CBD, cada um com benefícios específicos.

O óleo de CBD é administrado sublingualmente, colocando algumas gotas sob a língua e mantendo-as durante cerca de um minuto antes de engolir.

O CBD passa pela mucosa oral e entra na corrente sanguínea, proporcionando efeitos rápidos.

Outros produtos, como cápsulas, gomas e comestíveis de CBD, são excelentes alternativas ao óleo de CBD e oferecem uma forma fácil de controlar a dosagem.

No entanto, como estes produtos passam pelo sistema digestivo, os efeitos demoram mais a surgir, podendo levar até 2 horas para fazer efeito, mas oferecem alívio durante até 8 horas.

O CBD é seguro?

Sim, o CBD parece ser seguro e não causa muitos efeitos secundários. No entanto, algumas pessoas podem ter sensibilidades e experienciar:

Boca seca
Diarreia
Cansaço
Alterações de peso e apetite

A Organização Mundial da Saúde (OMS) destacou que o CBD é geralmente bem tolerado e apresenta um bom perfil de segurança.

No entanto, se estiver a tomar outros medicamentos, é importante discutir o uso de CBD com o seu profissional de saúde para minimizar efeitos secundários ou interações medicamentosas.

CBD e depressão: conclusão

A depressão é um problema de saúde mental comum que afeta muitas pessoas. Os médicos podem recomendar o seu tratamento através de uma combinação de medicação, psicoterapia e mudanças no estilo de vida. No entanto, algumas pessoas estão agora a recorrer a alternativas, como o CBD.

Os resultados iniciais de alguns estudos sobre CBD e depressão parecem promissores, mas é necessária mais investigação para confirmar estes resultados.

O CBD é geralmente considerado seguro, com poucos efeitos secundários. Se estiver interessado em experimentar o CBD e a depressão for uma preocupação, comece com uma dose baixa e aumente gradualmente até encontrar a quantidade que funcione para si.

Certifique-se de discutir primeiro os potenciais benefícios do CBD com o seu profissional de saúde.