Guia de Vitaminas e Minerais da Naturecan
Resumo:
- Uma alimentação saudável consiste em ter um equilíbrio de diferentes alimentos e nutrientes na dieta, para promover a boa saúde e o bem-estar.
- Ter uma variedade de alimentos aumentará a nossa ingestão de vitaminas e minerais essenciais.
- Precisamos de suplementos alimentares para corrigir deficiências nutricionais, garantir uma ingestão adequada e apoiar as funções fisiológicas, juntamente com uma dieta equilibrada.
- Preparamos um guia para todos, para apoiar a tua jornada de saúde e indicar quais são os suplementos mais convenientes que podes tomar.
- Consulta um profissional de saúde antes de tomar suplementos. Eles não devem substituir uma dieta variada e não tratam nem previnem doenças.
Introdução
Os seus pais diziam-lhe para comer os vegetais quando era criança por uma boa razão. Agora que decidiu dar um passo extra na sua jornada de saúde, é altura de aprender quais são as vitaminas e minerais mais adequados para ele e como tirar o máximo proveito deles.
Pode dizer-se com segurança que a gama de vitaminas e minerais da Natrurecan é bastante completa, mas ao mesmo tempo, pode gerar dúvidas aquando da escolha. Então, como escolher o que é melhor para si?
O que é a DDR
DDR significa ‘Dose Diária de Referência’, que é um conjunto de diretrizes para 13 vitaminas e 14 minerais. O objetivo destas diretrizes é ajudá-lo a compreender os rótulos de alimentos ou suplementos alimentares, com base nos níveis de referência do Reino Unido / UE por quantidade diária de vitaminas ou minerais que a pessoa saudável média precisa para um estilo de vida equilibrado.
Seguimos estas diretrizes para cada uma das nossas vitaminas e minerais, de forma a fornecer uma estimativa da quantidade de nutrientes que ele necessita diariamente. Isto ajuda no seu desenvolvimento e mantém uma boa saúde. Por isso, pode confiar que os produtos da Naturecan são de qualidade, permitindo-lhe levar um estilo de vida mais saudável.
Guia de Vitaminas e Minerais da Naturecan
1. Vitamina B12
Uma forma prática de obter a sua ingestão diária recomendada de vitamina B12 é através dos comprimidos Naturecan.
A deficiência de vitamina B12 pode afetar qualquer pessoa (incluindo veganos) e é algo de que todos devemos estar conscientes. Consumir certos alimentos pode aumentar a ingestão de vitamina B12.
Pode ser difícil consumir vitamina B12 suficiente apenas através da alimentação, especialmente se ele seguir uma dieta 100% à base de plantas. Isto deve-se ao facto de esta vitamina ser solúvel em água e estar presente principalmente em alimentos como:
- Carne
- Peixe
- Leite (enriquecido)
- Ovos
- Levedura nutricional enriquecida
- Cereais fortificados
Com 510 μg de vitamina B12 por dose, o nosso suplemento de alta potência desempenha um papel no funcionamento normal do sistema imunitário (1), contribui para a redução do cansaço (2), ajuda a formação normal de glóbulos vermelhos (3), o funcionamento psicológico normal (4) e o metabolismo energético (5).
Além disso, os nossos comprimidos de vitamina B12 são feitos com ingredientes à base de plantas, uma forma amiga dos veganos de complementar a sua dieta.
2. Vitamina D3 & K2
O nosso suplemento de Vitamina D3 & K2 é perfeito para quem tem uma vida ativa.
A vitamina D3 pode ser difícil de obter apenas através da alimentação, uma vez que é produzida principalmente quando se está exposto à radiação UV do sol. No entanto, durante os meses de inverno, muitas pessoas não recebem luz solar suficiente para níveis ótimos. Aqui estão algumas fontes alimentares de vitamina D3 através de:
- Peixes gordos – como salmão, cavala e sardinha
- Fígado e carnes vermelhas
- Cereais fortificados
- Gemas de ovos
Sabe-se que a vitamina D melhora o funcionamento normal do sistema imunitário (6), assim como a manutenção de ossos normais (7), dentes (8), função muscular (9) e desempenha um papel na divisão celular (10).
Sabe-se que a vitamina K2 contribui para a coagulação sanguínea normal e para a manutenção de ossos normais (11, 12). Esta vitamina essencial tem demonstrado, em estudos, ajudar na saúde óssea. As fontes de vitamina K podem ser encontradas em certos alimentos, incluindo:
- Couve kale
- Verduras folhosas – incluindo brócolos e espinafres
- Óleos vegetais
- Cereais
- Frango e porco
- Gemas
- Queijos moles
3. ZMA
Obtenha os benefícios do zinco, magnésio e vitamina B6, desempenhando um papel importante no bem-estar diário com a nossa mistura patenteada ZMA®.
Sabe-se que o zinco contribui para a função cognitiva normal (13). Deveria ser possível obter todo o zinco necessário através da dieta diária. No entanto, se precisar de um reforço de zinco, porque não experimentar o nosso ZMA para satisfazer as suas necessidades diárias? Boas fontes de alimentos que contêm zinco incluem:
- Carne
- Lácteos
- Cereais integrais
- Pão
- Marisco
O magnésio é um dos heróis desconhecidos do mundo dos minerais. O magnésio contribui para a redução da fadiga, para o metabolismo, para o sistema nervoso e para muitas outras funções do corpo (14,15,16). Obter a ingestão adequada de magnésio é vital para o corpo, pois, sem ele, podemos sentir-nos rapidamente exaustos. Os alimentos que contêm magnésio incluem:
- Espinafres
- Frutos secos
- Cereais integrais
A vitamina B6 desempenha um papel importante na nossa dieta, incluindo o funcionamento normal do sistema imunitário (17), a redução do cansaço e da fadiga (18), o apoio ao funcionamento normal do sistema nervoso (19), o metabolismo normal de proteínas e glicogénio (20) e o funcionamento psicológico normal (21). A vitamina B6 pode ser encontrada em muitos alimentos, incluindo:
- Carne de aves
- Peixes de águas frias
- Soja
- Aveia
- Banana
- Cereais fortificados
4. Vitamina C
A vitamina C é uma vitamina solúvel em água que apoia o sistema imunitário (22), a defesa natural do corpo. Ajuda a aumentar a absorção de ferro, reduzir o cansaço e a fadiga e contribui para a formação normal de ossos, dentes, gengivas e pele (22,24,25,26,27).
A vitamina C pode ajudar a reduzir o cansaço e a fadiga, proteger as células do stress oxidativo e apoiar o metabolismo (28,29,30), sendo essencial para manter uma sensação de saúde e bem-estar.
A vitamina C pode ser encontrada numa grande variedade de frutas e vegetais, incluindo:
- Citrinos
- Morangos
- Groselhas-negras
- Pimentos
- Brócolos
Se quiser aumentar a sua ingestão de vitamina C, as nossas cápsulas de vitamina C fornecem a quantidade diária necessária desta vitamina sem complicações, tornando o suplemento fácil de encaixar na sua rotina. Além disso, são veganas.
5. Multivitamínico Vegano
Se precisa de um multivitamínico simples e prático, experimente o Multivitamínico Vegano da Naturecan. Com 23 vitaminas e minerais essenciais, concebida para fornecer a dose diária perfeita com facilidade.
Esta fórmula oferece uma combinação que inclui vitamina A, vitamina B12, vitamina C, vitamina D3, vitamina E, vitamina K, biotina, ácido fólico, ferro, zinco, magnésio e muito mais, ajudando a reforçar tanto o corpo como o bem-estar, independentemente da sua rotina.
Criados com 100% de ingredientes à base de plantas, este é o multivitamínico ideal para todos, ajudando a obter os nutrientes que o corpo necessita enquanto mantém uma dieta à base de plantas.
Referências:
1. Vitamin B12 contributes to the normal function of the immune system.
2. Vitamin B12 contributes to the reduction of tiredness and fatigue.
3. Vitamin B12 has a role in the process of cell division.
4. Vitamin B12 contributes to normal psychological function.
5. Vitamin B12 contributes to normal energy-yielding metabolism.
6. Vitamin D contributes to the normal function of the immune system.
7. Vitamin D contributes to the maintenance of normal bones.
8. Vitamin D contributes to the maintenance of normal teeth.
9. Vitamin D contributes to the maintenance of normal muscle function.
10. Vitamin D has a role in the process of cell division
11. Vitamin K contributes to normal blood clotting.
12. Vitamin K contributes to the maintenance of normal bones
13. Zinc contributes to normal cognitive function
14. Magnesium contributes to a reduction of tiredness and fatigue
15. Magnesium contributes to normal energy-yielding metabolism
16. Magnesium contributes to normal functioning of the nervous system
17. Vitamin B6 contributes to the normal function of the immune system.
18. Vitamin B6 contributes to the reduction of tiredness and fatigue.
19. Vitamin B6 contributes to normal functioning of the nervous system.
20. Vitamin B6 contributes to normal protein and glycogen metabolism.
21. Vitamin B6 contributes to normal psychological function.
22. Vitamin C increases iron absorption.
23. Vitamin C contributes to the reduction of tiredness and fatigue.
24. Vitamin C contributes to normal collagen formation for the normal function of bones.
25. Vitamin C contributes to normal collagen formation for the normal function of teeth.
26. Vitamin C contributes to normal collagen formation for the normal function of gums.
27. Vitamin C contributes to normal collagen formation for the normal function of the skin.
