Mindfulness, Meditação & CBD: Quais os benefícios?

Mindfulness, Meditação & CBD

Então, o que é a meditação guiada?

A meditação é uma prática que envolve prestar atenção ao momento presente e praticar a auto-reflexão de uma forma completamente sem juízos de valor. Esta prática é importante, uma vez que a meditação regular pode ajudar a reduzir o stress, a melhorar a concentração, e pode aumentar os sentimentos de bem-estar e felicidade. Isto é, em última análise, conhecido como "mindfulness".

Assegurar que a mindfulness é uma parte da sua rotina diária pode ajudar os indivíduos a tornarem-se mais conscientes dos seus pensamentos e sentimentos, e aprender a responder-lhes de uma forma mais saudável. Além disso, descobriu-se que a meditação tem muitos benefícios potenciais para a saúde física como a pressão arterial, por exemplo. Portanto, a meditação e a mindfulness são instrumentos poderosos para promover a saúde e o bem-estar em geral - o hobby perfeito para aprender em 2023. 

Como saber se a mindfulness e a medicação são para si 

Aqui na Naturecan, não sabemos quem não gostaria de começar a meditar! Mas se não tiver a certeza se realmente precisa de mindfulness e meditação, continue a ler para os sinais de que talvez precise para se dar um pouco mais de tempo a si próprio nesta temporada: 

  • Preocupação excessiva ou ansiedade/ pensamentos negativos frequentes 
  • Dificuldade em dormir/cansaço constante 
  • Facilmente irritado/flutuações de humor
  • Dificuldade de concentração
  • Baixa motivação e auto-estima 
  • Dificuldade em relaxar 
  • Tensão física (tais como dores de cabeça) 
  • Falta de apreço pelo momento presente 
  • Um sentimento de desconexão dos outros 
  • Uma falta de realização com a vida
  • Dificuldade em encontrar alegria nas actividades diárias
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Claro, não se assuste se sentir algumas destas emoções de vez em quando. No entanto, se sentir alguma destas emoções mais vezes do que antes, poderá ser altura de falar com o seu Médico, juntamente com a implementação da meditação na sua rotina diária.

Tipos de meditação e de mindfulness que pode praticar hoje

Há muitos tipos de práticas de meditação e de mindfulness que se podem captar. Cada prática tem os seus próprios focos e técnicas únicos. Aqui estão alguns exemplos: 

  • A meditação da amabilidade envolve a repetição de frases de amor a si próprio e aos outros. Isto é feito silenciosamente.
  • A meditação de concentração envolve concentrar-se em algo, como a respiração ou um mantra durante um período de tempo. 
  • A meditação de mindfulness é uma das práticas mais populares, que envolve chamar a atenção para o momento presente sem julgamento. 
  • A meditação do movimento implica focar o corpo, como o yoga ou o tai chi. 

Existem muitas outras formas de meditação, mas recomendamos que comece com a meditação de mindfulness se for um principiante.

Para começar a sua sessão de meditação, basta: 

  • Encontrar um lugar calmo e confortável para se sentar ou deitar.
  • Feche os olhos e respire fundo. 
  • Quando a mente vagueia (o que ela fará), redirecciona-a suavemente de volta para se concentrar. 
  • Comece com alguns minutos por dia e aumente gradualmente a duração da prática.
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Quais são os benefícios da prática de mindfulness?

A mindfulness é a prática de chamar a atenção para o momento presente. Portanto, pode ser uma forma eficaz de reduzir a ansiedade e aumentar a felicidade global se praticada correctamente ao longo de um período de tempo.

 Além disso, a mindfulness tem demonstrado melhorar potencialmente a saúde física, reduzindo a pressão arterial, melhorando o sono e diminuindo a dor crónica. A prudência também pode ajudar os indivíduos a comunicar mais eficazmente e a responder a situações difíceis com paciência e compreensão. Assim, a mindfulness pode ser uma ferramenta valiosa para promover o bem-estar mental e físico.

Meditatção & CBD: Como beneficiar?

O canabidiol (CBD), é um composto químico encontrado na planta da canábis. Tem demonstrado ter muitos benefícios potenciais para a saúde. Muitos dos quais, podem ajudar na meditação. Um estudo descobriu que o CBD pode ser uma ajuda para reduzir a ansiedade e melhorar o sono. Ambos estes factores podem ser extremamente benéficos para aqueles que tentam incorporar a meditação na sua rotina diária.

 Além disso, ao CBD tem demonstrado reduzir potencialmente a dor e a inflamação. Isto pode tornar muito mais fácil relaxar o corpo e concentrar-se no momento presente durante a meditação. O CBD pode também ter um impacto positivo no humor, o que pode criar um estado de espírito positivo e relaxado durante a meditação. 

Que produto de CBD devo comprar? 

É seguro dizer que escolher o óleo de CBD certo para a meditação pode ser confuso. Aqui na Naturecan, temos muitas concentrações de CBD diferentes disponíveis, variando entre 5%-40%. A concentração de um óleo de CBD refere-se à quantidade de Canabidiol (CBD) presente dentro de cada garrafa. Uma regra geral é que quanto maior a concentração, mais potentes serão os efeitos do CBD.

Que óleo de CBD é melhor para mim? Ao considerar qual o óleo de CBD adequado para a sua própria meditação, é importante considerar as suas necessidades e preferências, uma vez que todos são diferentes. Se está apenas a começar a sua viagem de CBD e se pergunta "qual é o melhor óleo de CBD para mim?", recomendamos que comece com uma dose baixa de 5% ou 10%. Isto permite-lhe avaliar como o seu corpo responde a uma dose inicial e se se sentir confortável, pode começar lentamente a aumentar a sua dose de CBD. Se já utiliza a CBD há algum tempo, pode optar por aumentar a sua dose para 30% - 40%.

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