Ashwagandha vs Rhodiola | Qual escolher? Benefícios

Resumo:

A ashwagandha e a rhodiola oferecem muitos benefícios relatados tanto para a saúde mental como para a saúde física.
Alguns estudos sugerem que a ashwagandha pode auxiliar as hormonas masculinas, a função da memória e a redução do stress.
Estudos também sugerem que a rhodiola pode melhorar os níveis saudáveis de açúcar no sangue e o humor.

O que é a ashwagandha?

A ashwagandha é uma das ervas adaptogénicas mais importantes da Ayurveda, um dos sistemas holísticos de cura mais antigos da Índia.

Conhecida por vários outros nomes, incluindo “ginseng indiano” e “cereja de inverno”, a ashwagandha é um pequeno arbusto com flores amarelas, nativo da Índia e do Sudeste Asiático. Extratos da raiz ou das folhas da planta são utilizados em muitas culturas como adaptógeno.

Benefícios da ashwagandha

A ashwagandha apresenta uma série de benefícios. Continue a ler para saber mais.

1. Possível redução da ansiedade e da depressão

Pessoas com stress crónico participaram num estudo em 2012, no qual tomaram ashwagandha durante 60 dias. Os resultados mostraram uma redução de 60% nos sintomas de stress, incluindo insónia, em comparação com o grupo placebo.

2. Potencial melhoria da memória e da concentração

A ashwagandha apresenta propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Isto significa que a ashwagandha pode ajudar a proteger as células nervosas do cérebro contra o stress e danos, sugerindo melhorias na memória e na co

3. Pode auxiliar as hormonas masculinas

Um estudo publicado em 2009 sugere que a ashwagandha pode ajudar a reduzir o stress e a melhorar os níveis de antioxidantes, com uma melhoria global da qualidade do esperma.

Quando tomar ashwagandha?

O extrato de raiz de ashwagandha pode ser útil para pessoas com agendas preenchidas.

Recomendamos sempre aos nossos clientes que não excedam a dose diária recomendada indicada. Os suplementos alimentares não devem ser utilizados como substitutos de uma alimentação variada e equilibrada. Conservar num local fresco e seco, ao abrigo da luz solar direta, e manter fora do alcance das crianças pequenas.

O que é a Rhodiola?

A Rhodiola rosea é conhecida por vários nomes, incluindo “coroa do rei”, “raiz dourada”, “raiz ártica”, entre muitos outros. A rhodiola pode ser encontrada nas regiões do norte da Europa, Ásia e Rússia.

Benefícios para a saúde da rhodiola e para que serve?

Tal como a ashwagandha, a rhodiola é considerada um adaptógeno, com uma variedade de benefícios sugeridos.

1. Ajuda a apoiar o organismo em períodos de st

Um estudo de 2017 sugere que a rhodiola pode reduzir os sintomas de stress, incluindo a fadiga.

2. Pode ajudar a manter níveis saudáveis de açúcar no sangue

Um estudo de 2017 indicou que a rhodiola pode ser um suplemento útil para pessoas com diabetes

3. Pode ajudar a melhorar o humor

Um estudo de 2009 sugeriu que a rhodiola pode influenciar o humor ao atuar na inibição de certas substâncias químicas no cérebro.

Quando tomar rhodiola?

Tomar uma cápsula de extrato de Rhodiola rosea por dia. Tal como todos os suplementos, não devem ser utilizados como substitutos de uma alimentação variada e equilibrada.

Ashwagandha vs Rhodiola | Diferenças?

A ashwagandha e a rhodiola possuem propriedades adaptogénicas, que ajudam a apoiar o organismo de várias formas. No entanto, os estudos sugerem que a ashwagandha contribui para a redução da ansiedade e da depressão, além de equilibrar os níveis de hormónios masculinos, enquanto a rhodiola pode ajudar a melhorar a clareza mental e a energia física. Então, qual é a mais indicada para si? Consulte o seu médico antes de incluir a ashwagandha ou a rhodiola na sua rotina diária.

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