CBD para combater Jetlag: Pode ajudar? Benefícios
O jetlag é um fenómeno comum entre viajantes frequentes. Pode deixar a pessoa cansada, irritável e desorientada, afetando a experiência de viagem. Embora existam várias formas de combater o jetlag, o CBD tornou-se uma opção popular devido ao seu potencial para promover um sono reparador e também ao reduzir a ansiedade. Neste artigo, exploraremos como utilizar o CBD para o jetlag e daremos dicas e sugestões de produtos para ajudar a aliviar os sintomas.
O que é o jetlag e por que acontece?
O jetlag é um distúrbio temporário do sono que ocorre quando se viaja através de fusos horários, perturbando o ciclo natural de sono e vigília do corpo. O relógio interno do corpo, ou ritmo circadiano, depende de sinais externos, como a luz do dia e a escuridão, para regular o sono e a vigília. Quando se atravessam fusos horários, o corpo pode ter dificuldade em ajustar-se ao novo horário, resultando em fadiga, insónias e outros sintomas.
Compreender os benefícios do CBD no jetlag
O CBD, ou canabidiol, é um composto natural encontrado na planta de cannabis. Atua ao interagir com o sistema endocanabinoide do corpo, que desempenha um papel na regulação do sono, do humor e de outros processos fisiológicos. O CBD tem demonstrado potenciais benefícios terapêuticos para várias condições, incluindo ansiedade, dor crónica e insónias.
No que diz respeito ao jetlag, o CBD pode ser particularmente útil para promover um sono reparador e reduzir o stress associado à mudança de fuso horário. Ao interagir com os recetores de serotonina no cérebro, o CBD pode ajudar a regular o ciclo sono-vigília e a promover sensações de relaxamento. Isto pode ser especialmente benéfico quando se tenta adaptar a um novo fuso horário e se sente stress ou ansiedade.
Dicas para usar o CBD no combate ao jetlag
Se estiver a pensar em usar CBD para combater o jetlag, há alguns aspetos importantes a ter em conta. Primeiro, é recomendado começar com uma dose baixa e aumentá-la gradualmente conforme necessário. Isto ajuda a determinar a dose ideal e a minimizar o risco de efeitos secundários. Pode também considerar a utilização de um produto especificamente formulado para o sono, como uma tintura ou cápsula de CBD.
Estes produtos frequentemente contêm outros ingredientes que promovem o sono, como melatonina ou raiz de valeriana, que podem atuar de forma sinérgica com o CBD.
Outra dica é tomar o CBD à mesma hora todos os dias, de preferência perto da hora em que pretende dormir. Isto pode ajudar a regular o ciclo sono-vigília e promover um sono mais reparador.
Produtos de CBD a tomar
Existem muitos produtos de CBD disponíveis no mercado, mas nem todos têm a mesma qualidade. Ao escolher um produto de CBD para o jetlag, é importante procurar um produto de alta qualidade que tenha sido testado por terceiros quanto à pureza e potência. Algumas sugestões de produtos:
- Óleo de CBD: Tinturas formuladas com ingredientes adicionais que promovem o sono são uma opção popular para apoiar o descanso.
- Cápsulas de CBD: As cápsulas são uma opção prática, fáceis de dosear e podem ser tomadas com água ou outra bebida.
- Gomas de CBD: As gomas são uma forma divertida e saborosa de consumir CBD. Podem também conter outros ingredientes que promovem o sono, como melatonina ou camomila.
- Óleo de CBD e melatonina: Este produto combina óleo de CBD, derivado da planta de cânhamo, com melatonina, uma hormona natural que ajuda a regular os ciclos de sono-vigília. Quando tomados em conjunto, estas duas substâncias podem melhorar a qualidade e a quantidade do sono, tornando-se uma opção interessante para quem tem dificuldades em dormir.
- Cápsulas de CBD e melatonina: Semelhantes ao óleo, as cápsulas de CBD e melatonina são uma forma alternativa de consumir estes compostos. Oferecem uma forma prática de obter uma dose consistente de ambos e são fáceis de transportar e tomar.
- Gomas de CBD e melatonina: Estas gomas combinam CBD e melatonina numa forma saborosa que pode ser consumida a qualquer hora do dia. São uma ótima opção para quem não gosta do sabor do óleo de CBD ou prefere uma forma mais agradável de tomar suplementos.
- Cápsulas de CBD e 5-HTP: Estas cápsulas combinam CBD com 5-HTP, um aminoácido natural que ajuda o corpo a produzir serotonina, um neurotransmissor envolvido na regulação do humor e do sono. Esta combinação pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, reduzir o stress e promover uma sensação de bem-estar.
Conclusão
O jetlag pode ser uma experiência frustrante e perturbadora, mas o CBD pode oferecer uma forma natural de aliviar os sintomas e promover um sono reparador. Ao compreender os benefícios do CBD para o jetlag e seguir estas dicas e sugestões de produtos, é possível tornar a experiência de viagem mais suave. Como sempre, é importante consultar um profissional de saúde antes de usar CBD, especialmente se estiver a tomar outros medicamentos ou tiver condições de saúde subjacentes.
Referências:
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2. https://doi.org/10.3389/fphar.2019.01365
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