Gomas de Creatina

A creatina encontra-se naturalmente nas células musculares e desempenha um papel importante na produção de trifosfato de adenosina (ATP). O ATP alimenta as curtas explosões de energia necessárias para actividades de alta intensidade, como o levantamento de pesos ou a corrida de velocidade;

A suplementação com creatina pode ajudar a aumentar as reservas de energia, ajudando a melhorar o desempenho e a força muscular.

Tradicionalmente, a creatina apresenta-se sob a forma de pó, que é depois misturado em água ou num batido. Mas as gomas de creatina oferecem uma alternativa deliciosa e sem complicações, pré-medidas, portáteis e cheias de sabor. O que significa que pode saltar as medidas e o batido, desfrutando dos mesmos benefícios de desempenho de uma forma mais conveniente.

A creatina é um composto natural que se encontra nos nossos músculos e é utilizada para alimentar pequenas explosões de energia. Produzimos creatina naturalmente no corpo em pequenas quantidades, principalmente no fígado, nos rins e no pâncreas. É depois armazenada para treinos ou actividades de curta duração, mas de alta intensidade. Uma baixa quantidade de creatina no organismo após um exercício intenso pode resultar em tempos de recuperação muscular mais longos e numa quantidade reduzida de energia durante o exercício.

Embora a creatina se encontre em alimentos como a carne vermelha e o peixe, a suplementação é uma óptima forma de aumentar a creatina no organismo, o que pode ser difícil apenas através da dieta.

A creatina é um composto natural que se encontra nos nossos músculos e é utilizada para alimentar pequenas explosões de energia. Produzimos creatina naturalmente no corpo em pequenas quantidades, principalmente no fígado, nos rins e no pâncreas. É depois armazenada para treinos ou actividades de curta duração, mas de alta intensidade. Uma baixa quantidade de creatina no organismo após um exercício intenso pode resultar em tempos de recuperação muscular mais longos e numa quantidade reduzida de energia durante o exercício.

Embora a creatina se encontre em alimentos como a carne vermelha e o peixe, a suplementação é uma óptima forma de aumentar a creatina no organismo, o que pode ser difícil apenas através da dieta.

Saiba tudo sobre creatina nestes artigos, Creatina | O que é? Benefícios e como tomar e Creatina para Mulheres - Benefícios, dose e efeitos secundários.

Quando se trata de decidir entre gomas de creatina ou creatina em pó, ambas têm vantagens diferentes:

Gomas de Creatina

• Dosagem pré-medida
• Saboroso e mastigável
• Sem necessidade de água, misturas ou faz sujidade
• Fácil de levar para todo o lado

Creatina em Pó

• Pode ser ligeiramente mais rentável por dose
• Sem aroma
• Opções de dosagem flexíveis
• Pode ser misturado em batidos ou bebidas para personalização

Para quem procura comodidade e sabor, as gomas de creatina são uma forma fantástica de desfrutar dos benefícios da creatina sem comprometer a sua eficácia.

As gomas de creatina decompõem-se no sistema digestivo e libertam creatina na corrente sanguínea. A partir daí, é transportada para os seus músculos e é armazenada como fosfocreatina para apoiar a rápida produção de ATP.

A biodisponibilidade da creatina é igualmente eficaz na forma de goma, com uma biodisponibilidade muito semelhante à dos pós tradicionais.

Dosagem: 3000mg 

A dose recomendada de creatina é de 3 g por dia para manter as reservas musculares de forma eficaz.

Sim, tomar creatina com outros suplementos pode aumentar os seus efeitos gerais e ajudá-lo a atingir outros objectivos de fitness.

• Creatina monohidrato: ajuda a aumentar os desempenhos do organismo, nomeadamente durante as sucessivas sessões de exercício de alta intensidade.
• Proteína em pó: Contribui para o crescimento e manutenção da massa muscular.
• Pré-treino: Contém cafeína e l-teanina para aumentar a concentração e a energia.
• EAA Aminoácidos essenciais: ricos em proteínas para construir massa muscular, e só podem ser suplementados, não através da dieta.
• Ómega-3: contribui para a saúde do coração e para a manutenção da pressão arterial.
• Zinco e Magnésio: Contribui para a função muscular e para o equilíbrio dos electrólitos.

A altura em que se toma a creatina desempenha um papel importante na forma como esta afecta o desempenho. As alturas mais comuns para tomar creatina incluem:

• Pré-treino: Os níveis de creatina são reforçados para o treino
• Pós-treino: Pode ajudar na recuperação muscular
• Em qualquer momento: A consistência é a chave: tomar diariamente é mais importante do que o tempo exato

A Naturecan está empenhada em produzir suplementos de alta qualidade, com base científica, e suplementos de fitness que contribuem para os seus objectivos de saúde e fitness.

• Ingredientes Premium: Procuramos apenas os melhores ingredientes sustentáveis para garantir a qualidade e a eficácia.
• Testado por terceiros: Todos os produtos Naturecan são submetidos a rigorosos testes independentes para garantir a sua qualidade e segurança.
• Deliciosas e cómodas: se farinhasfarináceos ou gomas sem sabo. Apenas gomas saborosas e mastigáveis que irá apreciar.

As gomas de creatina podem substituir a creatina em pó?

Sim! As gomas fornecem o mesmo conteúdo de creatina, apenas mais simples e com melhor sabor.

As gomas de creatina provocam aumento de peso?

A creatina pode levar à retenção temporária de água, se não houver hidratação suficiente. Isto deve-se ao facto de mais água estar a ser absorvida pelos músculos, e não ao aumento de gordura.