CBD e o Stress: o que diz a ciência?

CBD e o stress

Sumário:

  • O stress é uma resposta natural a uma situação de pressão ou de ameaça.
  • Sentir-se stressado ocasionalmente é normal, mas a exposição prolongada ao stress pode levar a vários problemas de saúde.
  • É importante encontrar formas saudáveis de gerir o stress.
  • Cada vez mais, os investigadores estão a explorar a relação entre o CBD e o stress.

74% da população do Reino Unido sofreu recentemente de stress que dificultou a sua capacidade de lidar com a situação.

Este número dá uma imagem de uma sociedade stressada, cheia de pessoas que sofrem com as pressões da vida moderna. Alguns poderão dizer que o stress faz parte da vida e que não há nada a fazer. Mas será essa a abordagem correcta? Nós achamos que não.

As pessoas têm o poder de introduzir mudanças nas suas vidas que podem ajudá-las a gerir o stress e, consequentemente, protegê-las dos seus efeitos adversos.

Uma das coisas que os cientistas têm vindo a explorar recentemente é o efeito potencial do CBD na redução dos níveis de stress. Então, poderá o CBD contribuir para reduzir os níveis de stress?

Se está interessado em tomar CBD e o stress é algo com que se debate, então este artigo é para si.

O que é o stress?

O stress é a reação do nosso corpo ao sentir-se sobrecarregado ou sob pressão. Quando não sabemos o que fazer, quando sentimos que o nosso bem-estar ou posição social estão ameaçados ou quando as coisas estão a ficar fora de controlo, estamos a sofrer de stress.

O stress existe desde os tempos do homem das cavernas. Ajudou-nos a sobreviver, preparando o nosso corpo para fugir ou lutar em caso de perigo, como um ataque de um predador.

Ainda hoje, o stress nem sempre é mau. Em pequenas doses e na situação certa, pode motivá-lo a concluir uma tarefa urgente ou a reagir rapidamente em situações urgentes.

No entanto, o stress a longo prazo nunca é útil e é por vezes difícil de reconhecer. É possível estar profundamente stressado e colocar o seu corpo sob uma enorme pressão sem sequer se aperceber do que está a acontecer.

stress e o cbd

Stress vs Ansiedade

O stress e a ansiedade não são a mesma coisa. O stress é a resposta do corpo a uma situação difícil, enquanto a ansiedade é a resposta do corpo ao stress.

É normal sentir ansiedade ocasionalmente quando se está numa situação de stress a longo prazo, como lidar com um problema de saúde na família ou trabalhar numa empresa em plena fase de redução de pessoal. Normalmente, pode ser gerida sem a ajuda de profissionais médicos e desaparece quando a situação se resolve.

No entanto, a ansiedade vivida durante muito tempo, que afecta a sua vida quotidiana, ou que leva mesmo a ataques de pânico, pode transformar-se numa perturbação de ansiedade.

Leia mais sobre CBD e Ansiedade aqui.

O que é o CBD?

O CBD é um dos compostos mais abundantes encontrados na planta Cannabis sativa. Não é intoxicante e é normalmente extraído do cânhamo. O CBD (canabidiol) pode ser encontrado em suplementos alimentares (óleos de CBD, cápsulas, etc.) e em cosméticos.

Estudos actuais sugerem que o CBD pode contribuir para o bem-estar e ajudar na gestão dos sintomas de algumas condições de saúde, incluindo o stress, a ansiedade, a inflamação (incluindo a inflamação da pele), a insónia, a dor crónica e muito mais.

CBD para stress

Como funciona o CBD?

Estudos demonstraram que o CBD interage com o corpo através do sistema endocanabinóide (ECS).

O sistema endocanabinóide é constituído por uma rede de receptores que se encontram espalhados pelo corpo e em muitos órgãos, desde a pele até ao fígado. O ECS está envolvido na regulação de muitos processos, como o sono, o humor, o apetite, a memória e a inflamação.

Através da sua capacidade de interagir com os receptores canabinóides, o CBD pode ajudar a manter o equilíbrio no sistema endocanabinóide e, por sua vez, influenciar e apoiar os processos que ocorrem no nosso corpo.

CBD e stress: O que dizem os estudos?

Os investigadores estão a explorar os efeitos que o CBD e o stress têm na nossa saúde, com grande ênfase na forma como o nosso corpo reage à exposição simultânea ao CBD e ao stress.

As pessoas que sofrem de stress podem apresentar sintomas mentais e físicos. Para compreender o que o stress faz ao corpo, é importante reconhecer estes sintomas.

O stress pode fazer-nos sentir:

  • Irritados
  • Fúria
  • Impaciência
  • Esgotado
  • Preocupados
  • Sozinhos
  • Incapaz de se divertir

As pessoas stressadas podem também sentir:

  • Dificuldades de respiração
  • Problemas de sono
  • Dores musculares
  • Dores de cabeça
  • Problemas de digestão
  • Alterações de peso
  • Alterações invulgares do ciclo menstrual

Mas o que nos dizem os estudos actuais sobre os efeitos da exposição ao CBD e ao stress?Muitos estudos abordam o impacto do CBD e do stress em pessoas com perturbações de ansiedade. Um grande estudo de caso sobre os padrões de sono de pessoas que sofrem de ansiedade descobriu que o CBD pode ajudar a melhorar a qualidade do sono.

E quanto ao CBD e às dores de cabeça provocadas pelo stress? O CBD pode contribuir para uma melhor gestão de algumas dores de cabeça, como as enxaquecas de tipo tensional que resultam do stress ou da ansiedade. Também vale a pena mencionar que alguns dos nossos clientes afirmam que os nossos produtos com CBD os ajudam nesta área, as dores de cabeça.

Curiosamente, as razões mais comuns pelas quais os nossos clientes utilizam os nossos produtos com CBD a longo prazo são o sono e o controlo da dor.

Os bálsamos de CBD também são frequentemente utilizados para ajudar a aliviar a tensão e a dor muscular, outro sintoma comum de um corpo stressado.

O CBD ajuda a combater a ansiedade?

Explorámos acima a relação entre o CBD e os sintomas de stress, mas alguns estudos mostram que o CBD também tem alguns efeitos anti-ansiedade.

Existem muitas formas diferentes de ansiedade, mas o Transtorno de Ansiedade Social (SAD) é uma das mais comuns. Uma experiência com CBD de 2011 mostrou que o CBD pode inibir o medo de falar em público, um dos principais sintomas do SAD.

Estudos em animais também têm mostrado resultados muito promissores, principalmente devido à interação do CBD com o neuro-recetor 5-HT1A, que influencia a forma como a ansiedade é sentida.

Por último, mas não menos importante, uma revisão geral das provas pré-clínicas existentes concluiu que há boas razões para considerar o CBD como tratamento para várias doenças relacionadas com a ansiedade, incluindo a perturbação de ansiedade generalizada, o TAS, a perturbação de pânico e a TOC.

CBD e PSPT: Pode ajudar?

PSPT significa Perturbação de Stress Pós-Traumático. Trata-se de um problema de saúde mental vivido por pessoas que passaram por um acontecimento traumático, como participar num conflito bélico, sofrer danos ou ver um ente querido ser ferido.

Os sintomas de PSPT incluem:

  • Flashbacks
  • Pesadelos
  • Gatilhos inesperados
  • Desconforto físico (dores, náuseas, etc.)
  • Ansiedade
  • Problemas de sono

Alguns dados clínicos existentes mostram que o CBD pode diminuir a ansiedade e melhorar o sono de pessoas que sofrem de PSPT.

Um estudo mais extenso de 2018 mostrou que o uso de CBD pode beneficiar pacientes com PSPT, e quando usado como parte do tratamento psiquiátrico padrão, parecia haver uma ligação com a redução de alguns sintomas de PSPT.

Em todos os casos citados acima, é importante lembrar que a pesquisa sobre CBD está em andamento e mais estudos são necessários em condições específicas de saúde antes que qualquer reivindicação de eficácia possa ser feita.

CBD e stress

Are there any risks to taking CBD?

Depois de ler sobre o CBD e o stress, pode estar interessado em experimentar o CBD. Mas existem riscos?

O CBD é considerado geralmente seguro e bem tolerado por pessoas saudáveis. Alguns utilizadores podem sentir pequenos efeitos secundários, mas estes são raros.

Se sofre de algum problema de saúde e toma medicação diária, é melhor falar com o seu profissional de saúde, pois o CBD pode interagir com alguns medicamentos.

Este é o caso da maioria dos suplementos e medicamentos. As mulheres grávidas e a amamentar devem sempre procurar aconselhamento médico antes de tomar qualquer suplemento.

Outras formas de gerir o stress

Todos nós conhecemos as boas e velhas técnicas de gestão do stress, tais como:

  • Encontrar tempo para relaxar
  • Exercitar-se regularmente
  • Ter uma alimentação saudável
  • Passar tempo na natureza
  • Desenvolver passatempos
  • Manter um horário de sono regular

Enquanto os cientistas estão a estudar a relação entre o CBD e o stress, os especialistas também estão à procura de coisas que possam proporcionar um alívio rápido às pessoas numa situação de stress elevado.

Um conselho comum é deixar de ver as notícias. Os seres humanos não foram concebidos para serem capazes de lidar sozinhos com tantas más notícias. No passado, só víamos as tragédias que aconteciam perto de nós e processávamo-las com outros membros da nossa comunidade. Hoje em dia, vemos mais tragédias, mas normalmente digerimo-las sozinhos. Isto pode ser simplesmente demasiado difícil de suportar para as pessoas que sofrem de stress.

Devemos também lembrar que, quando os nossos antepassados ficavam stressados, queimavam a energia do stress muito rapidamente, fugindo do perigo ou lutando contra o opressor. Hoje em dia, um trabalho muscular intenso durante 30 a 60 segundos pode ajudar a queimar essa energia. Se se sentir stressado, tente encontrar uma forma discreta de fazer alguns saltos. Isso pode ajudá-lo a libertar o excesso de energia.

Como tomar CBD

Já falámos sobre o CBD e o stress e, se pensa que pode beneficiar com a ingestão de CBD, pode agora perguntar-se por onde começar.

Existem muitos produtos de diferentes dosagens que pode tomar.

Para tomar de forma oral, considere o óleo de CBD ou as cápsulas de CBD. Se gosta de sabores doces, pode também estar interessado nas gomas de CBD.

Independentemente do produto que escolher, recomendamos-lhe que utilize a nossa calculadora de dosagem de óleo CBD para avaliar a dose inicial correcta.

CBD e o stress

O que procurar nos produtos com CBD

Nem todos os produtos de CBD são igualmente eficazes. Para garantir que está a escolher o melhor CBD disponível, verifique sempre se o produto:

  • Contém níveis seguros de THC
  • Não contém pesticidas, materiais sintéticos ou quaisquer contaminantes
  • Extraído de cânhamo orgânico certificado
  • É regularmente testado por laboratórios independentes

Os resultados dos testes laboratoriais efectuados por entidades independentes devem estar sempre disponíveis no website do fabricante.

CBD e o stress: Conclusão

Não é possível evitar completamente o stress. O stress é perfeitamente normal quando experimentado ocasionalmente e pode até ser útil em algumas situações.

No entanto, a exposição prolongada ao stress pode levar a vários problemas de saúde, incluindo problemas de saúde mental, como uma perturbação de ansiedade.Como o stress é inevitável, é crucial encontrar formas saudáveis e eficazes de ajudar o seu corpo a relaxar.

Alguns estudos que analisam o CBD e o stress sugerem que a ingestão de CBD pode ajudar os corpos e mentes stressados, mas é necessária mais investigação para compreender totalmente estes mecanismos.

Referências: