CBD no desporto: ajuda a recuperar?

Resumo

• O CBD está cada vez mais popular entre atletas de elite como suplemento de bem-estar.
• As primeiras investigações sugerem que o CBD pode ajudar a aliviar a dor, reduzir a inflamação e melhorar a qualidade do sono, o que, por sua vez, pode favorecer a recuperação e o desempenho.
• O CBD é o único canabinoide que não está proibido pela Agência Mundial Antidopagem (AMA).
• Os atletas devem estar conscientes dos riscos de consumir CBD full ou broad-spectrum, uma vez que estes contêm outros canabinoides proibidos pela AMA.
• Por precaução, a Naturecan não recomenda o CBD a atletas que se submetem regularmente a controlos antidopagem.

A recuperação é uma parte essencial do regime de treino de qualquer desportista. O descanso e o sono de qualidade são fundamentais para permitir que o corpo se repare após um exercício intenso — promovendo o crescimento do tecido muscular e reduzindo o risco de lesões — ao mesmo tempo que ajudam os atletas a manterem-se mentalmente ágeis e concentrados.

O canabidiol (CBD), um composto natural encontrado na cannabis e no cânhamo, está a ganhar popularidade entre atletas de elite como uma forma natural de apoiar, potencialmente, a recuperação.

As investigações indicam que os canabinoides, como o CBD, são a segunda substância mais popular entre atletas de desportos de contacto, e que um terço dos ciclistas, corredores e triatletas utilizam ou já utilizaram canabinoides com o objetivo de favorecer a recuperação. Além disso, mais de um quarto dos jogadores profissionais de râguebi já utilizaram o CBD como alternativa natural aos analgésicos, e muitos deles afirmam que pode ajudá-los na recuperação e no sono.

O que é o CBD?

O CBD é um dos mais de 100 compostos conhecidos como canabinóides que se encontram na planta Cannabis sativa. É o principal ingrediente ativo de uma gama cada vez maior de produtos à base de cânhamo, desde óleos, cápsulas e snacks de CBD até gomas, bálsamos e produtos de beleza com CBD. Ao contrário do canabinoide controlado THC (tetrahidrocanabinol), o CBD não é tóxico e não provoca efeitos psicoativos (“moca”).

Além disso, as primeiras investigações indicam que o CBD oferece muitos benefícios para a saúde e pode ajudar a aliviar a inflamação, reduzir a dor, combater o stress, melhorar o humor, nutrir e ajudar em alguns problemas de pele e facilitar o sono. Os produtos com CBD devem conter THC não detetável e provir de cânhamo com menos de 0,2% ou 0,3% de THC para serem legais na UE, nos EUA e em muitos outros países.

Como funciona o CBD?

O CBD influencia o sistema endocanabinoide (SEC) do organismo, um vasto sistema de sinalização celular presente em todo o corpo, que regula muitos processos importantes, como o sono, o humor, a dor e o apetite.

A principal função do SEC é manter o corpo num estado interno equilibrado (ou homeostase). Acredita-se que, quando consumido, o CBD contribui indiretamente para a função do SEC. Uma das formas de o fazer é impedindo que as enzimas degradem os endocanabinoides (canabinoides produzidos pelo próprio organismo que facilitam a comunicação dentro do SEC).

Desta forma, o CBD ajuda indiretamente uma ampla variedade de processos, como o sono e a recuperação, ajudando o organismo a manter-se equilibrado e saudável.

O CBD pode ajudar os atletas na sua recuperação?

Embora existam numerosas evidências anedóticas sobre o potencial terapêutico do CBD entre atletas e outros consumidores, a investigação clínica ainda se encontra numa fase inicial. No entanto, estudos preliminares sugerem que o CBD pode contribuir para o alívio da dor, ajudar a reduzir a inflamação e melhorar a qualidade do sono, fatores que, por sua vez, podem favorecer a recuperação e o desempenho atlético.

CBD e o sono

As investigações indicam que o CBD pode ter um efeito calmante sobre o sistema nervoso, o que, por sua vez, pode favorecer o sono. De facto, alguns estudos identificaram uma correlação positiva entre o consumo de CBD e a melhoria da qualidade do sono em adultos com dificuldades em dormir.

Além disso, uma revisão de 2017 da investigação sobre a canábis e o sono concluiu que o CBD pode ter potencial para ajudar em distúrbios comuns do sono, como a insónia ocasional, bem como para melhorar os níveis de energia durante o dia.

CBD e dor

As investigações sobre os efeitos do CBD no alívio da dor também são promissoras. Em alguns estudos, os investigadores encontraram uma relação entre a utilização tópica de CBD e uma redução significativa da dor lombar crónica. Além disso, alguns estudos em animais sugerem que o CBD pode ajudar a suprimir a dor neuropática e a dor inflamatória crónica.

Mas como é que o CBD atua exatamente? Como já foi referido, o CBD afeta o organismo de forma indireta, impedindo que as enzimas decomponham os endocanabinoides. Ao fazê-lo, o CBD aumenta as concentrações de determinados endocanabinoides, como a anandamida.

A anandamida está associada a um aumento da tolerância à dor, bem como à melhoria do humor e à redução do stress, fatores que podem contribuir para um melhor sono e uma melhor recuperação.

Embora as primeiras investigações nesta área sejam promissoras, são necessários muitos mais estudos para compreender e confirmar plenamente os benefícios do CBD.

O CBD é uma substância proibida?

Não, o CBD não é proibido pela Agência Mundial Antidopagem (AMA). No entanto, todos os outros canabinoides, incluindo o THC, são proibidos em qualquer concentração. Isto significa que existe um risco de infração antidopagem para atletas que utilizem produtos full-spectrum, que contêm CBD juntamente com THC e outros canabinoides menores, bem como produtos broad-spectrum, que contêm canabinoides menores mas quantidades residuais de THC.

Por este motivo, embora o CBD da Naturecan apresente níveis não detetáveis de THC (<0,01%), por precaução não recomendamos o uso de CBD a atletas que sejam regularmente sujeitos a controlos antidopagem. A opção mais segura para atletas em competição é o isolado de CBD, que consiste em CBD na sua forma mais pura, sem outros canabinoides.

No entanto, a ausência de canabinoides menores significa que o isolado de CBD não oferece os potenciais benefícios do chamado efeito séquito, um fenómeno no qual todos os canabinoides e outros compostos do cânhamo atuam em conjunto para potenciar as propriedades naturais do óleo.

Para minimizar o risco de reprovar num controlo antidopagem, os atletas que desejem apoiar a sua recuperação com CBD devem procurar vendedores credíveis que disponibilizem análises laboratoriais independentes e consigam comprovar as concentrações de canabinoides dos seus produtos, normalmente através de um Certificado de Análise (CoA).

O CBD é seguro?

Sim, o CBD é geralmente seguro e bem tolerado, de acordo com uma revisão da Organização Mundial da Saúde (OMS). Embora exista a possibilidade de alguns utilizadores experienciar efeitos secundários, estes são pouco frequentes e tendem a ser ligeiros, sendo muitas vezes resultado da utilização de produtos de baixa qualidade ou da ingestão de doses superiores às recomendadas.

Os efeitos secundários podem incluir boca seca ou tonturas. Tal como acontece com a maioria dos suplementos alimentares, o CBD também pode interagir com determinados medicamentos; por isso, se estiveres a tomar medicação prescrita ou tiveres alguma condição de saúde, recomenda-se a consulta de um profissional de saúde antes de consumir CBD.

O Dr Borja Bandera explica os benefícios do CBD para a saúde (em espanhol):

Quais são os melhores produtos de CBD para recuperação?

A resposta a esta pergunta depende, em grande parte, do que o desportista pretende obter com o consumo de CBD. Os produtos de CBD ingeríveis, como o óleo de CBD e as cápsulas de CBD, entram na corrente sanguínea e atuam de forma sistémica em todo o organismo, o que significa que podem ser mais adequados para desportistas que desejam melhorar o sono.

Por outro lado, os produtos tópicos, como bálsamos musculares de CBD e bálsamos articulares de CBD, podem ser aplicados diretamente nas zonas cansadas ou doloridas para obter um efeito rápido e localizado, tornando-os ideais para atletas que desejam favorecer a recuperação após o exercício. Os atletas também podem combinar produtos ingeríveis e tópicos, controlando a sua dose diária.

Conclusão

As evidências clínicas e anedóticas sugerem que o CBD pode oferecer, um meio natural e eficaz para os atletas favorecerem a sua recuperação e o sono. No entanto, são necessários mais estudos em grande escala e de longo prazo para confirmar estes efeitos. Além disso, a educação sobre os efeitos e riscos do uso de produtos com canabinoides também deve ser aprimorada, de forma a proteger os atletas de infrações antidopagem e garantir que os potenciais benefícios do CBD estejam acessíveis a todos os desportistas.

Referências

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